[THAY ĐỔI THÓI QUEN – THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI] – Vòng lặp thói quen?

 [THAY ĐỔI THÓI QUEN – THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI] – Vòng lặp thói quen?

Vòng lặp thói quen là tất cả những gì bạn cần biết để hiểu được THÓI QUEN đã được hình thành như thế nào? Làm thế nào để thay đổi thói quen vốn dĩ đã ăn sâu vào não trạng của chúng ta?

Tất cả các THÓI QUEN trước tiên đều bắt đầu bằng một GỢI Ý.

Một GỢI Ý này sẽ dẫn đến HÀNH ĐỘNG – và sự khao khát PHẦN THƯỞNG sau khi HÀNH ĐỘNG là con đường dẫn đến một thói quen được hình thành.

PHẦN THƯỞNG – và sự THÈM MUỐN càng lớn thì khả năng hình thành thói quen càng cao.

Trong quyển sách THAY ĐỔI THÓI QUEN – THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI, Tác già chia sẻ sâu hơn về con đường hình thành thói quen cũng như làm thế nào để thay đổi thói quen cũ thành thói quen mới. Hầu như bạn không thể chống lại thói quen bằng cách mãi nghĩ về nó. Bạn chỉ có thể thay đổi thói quen – và con đường đó giúp bạn hình thành thói quen mới một cách dễ dàng hơn là chống lại thói quen – vốn dĩ đã được hình ăn sâu cắm rễ vào não bộ của bạn. 

Thèm khát là yếu tố rất quan trọng để hình thành nên THÓI QUEN – dù đó là thói quen tốt hay là thói quen xấu. Vì đối với não bộ thì không có thói quen nào là xấu hay thói quen nào là tốt. Não bộ sẽ hình thành thói quen khi đưa hành động vào VÒNG LẶP THÓI QUEN.

Để hiểu được sức mạnh của sự thèm khát trong việc hình thành thói quen, hãy xem xét thói quen tập thể dục hình thành thế nào. Năm 2002, các nhà nghiên cứu tại Đại học New Mexico State muốn tìm hiểu tại sao mọi người tập thể dục đều đặn. Họ nghiên cứu 266 người, phần lớn tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần. Nhiều người trong số họ bắt đầu chạy bộ hay nâng tạ là do ý định chợt nảy ra, hay bởi họ bất ngờ có thời gian rảnh hoặc muốn giải tỏa những căng thẳng không đoán trước trong cuộc sống. Tuy nhiên, lý do họ tiếp tục – tại sao nó trở thành thói quen – là vì họ thèm muốn một phần thưởng nhất định. Trong việc hình thành thói quen thì PHẦN THƯỞNG là vô cùng quan trọng, phần thưởng (sự thèm khát) sẽ giúp một người hình thành thói quen nhanh hơn bất cứ thứ gì trên đời. Nếu muốn hình thành thói quen – hãy tạo phần thưởng ngay sau những hành động – thói quen sẽ được hình thành hơn bao giờ hết.

Trong một nhóm nghiên cứu, 92% người tập thể dục thường xuyên nói rằng vì nó giúp họ “cảm thấy tốt hơn” – họ bắt đầu mong muốn và trông chờ các hoóc-môn giảm đau và những chất thần kinh khác do thể dục mang lại. Trong một nhóm khác, 67% người tham gia cho rằng tập thể dục mang đến cảm giác “thành công” – họ đã thèm khát một cảm giác chiến thắng thường xuyên từ hành động của mình, và phần thưởng tự thân đó đủ để biến hoạt động thể dục thể thao thành một thói quen.

Nếu bạn muốn bắt đầu chạy bộ mỗi sáng, bạn cần phải chọn một gợi ý đơn giản (như luôn buộc dây giày trước khi ăn sáng hay đặt quần áo chạy bộ gần giường ngủ) và một phần thưởng rõ ràng (như nghỉ trưa, cảm giác thành công khi ghi lại chặng đường, hay lượng hoóc-môn có được do chạy bộ). Nhưng vô số nghiên cứu đã cho thấy một gợi ý và một phần thưởng không thể tự làm cho một thói quen mới kéo dài. Chỉ khi não bộ bắt đầu mong đợi phần thưởng – thèm muốn những hoóc-môn giảm đau hay cảm giác thành công – việc buộc dây giày mỗi buổi sáng sẽ trở thành tự động. Bên cạnh việc tạo ra một hành động, gợi ý còn tạo ra một sự thèm muốn để có phần thưởng.

Tất cả những nghiên cứu này được chia sẻ một cách hết sức sâu sắc trong quyển sách THAY ĐỔI THÓI QUEN – THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI.

Dù bạn muốn hình thành thói quen ĐỌC SÁCH mỗi ngày – thì VÒNG LẶP THÓI QUEN cũng giúp bạn hình thành được thói quen đó. Hãy bắt đầu bằng một gợi ý: LẬT TRANG ĐẦU TIÊN CỦA QUYỂN SÁCH – Sau đó đến HÀNH ĐỘNG là ĐỌC SÁCH cho đến khi nào bạn muốn nghỉ - và một PHẦN THƯỞNG rõ ràng là “cảm thấy nhận thức được mở rộng hơn” – “cảm thấy được thành công hơn” – “hoặc là sẽ nghỉ ngơi một ít – ngay sau khi đọc sách” – “hoặc là sẽ được uống một ly Café ngon ngọt”… hay bất cứ thứ gì mà bộ não ghi nhận đó là PHẦN THƯỞNG.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách thức THAY ĐỔI THÓI QUEN – bằng cách hiểu một cách thấu đáo về VÒNG LẶP THÓI QUEN (GỢI Ý – HÀNH ĐỘNG – PHẦN THƯỞNG) cùng những ứng dụng tuyệt vời của việc THAY ĐỔI THÓI QUEN – giúp bạn THAY ĐỔI CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG – THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI như thế nào – thì có thể đọc quyển sách THAY ĐỔI THÓI QUEN – THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI tại đây trên TIKI.

Không chỉ là về VÒNG LẶP THÓI QUEN – mà còn là TẤT CẢ về THÓI QUEN – để giúp một người thay đổi thói quen, một tổ chức thay đổi thói quen, một oanh nghiệp thay đổi thói quen, một cộng đồng thay đổi thói quen và một xã hội thay đổi thói quen. Và VĂN HÓA của xã hội không gì khác hơn chính là THÓI QUEN của mọi người trong xã hội đó.

THÓI QUEN xấu tạo nên cuộc xấu. THÓI QUEN tốt tạo nên cuộc đời tốt.

Thói quen của một người được gọi là THÓI QUEN – Còn thói quen của XÃ HỘI thì được gọi là VĂN HÓA.

Thay đổi cuộc đời bắt đầu từ THÓI QUEN (CÁ NHÂN) – Thay đổi xã hội bắt đầu từ VĂN HÓA (THÓI QUEN XÃ HỘI).

Tất cả những gì bạn cần làm chính là THAY ĐỔI THÓI QUEN.

Và quyển sách THAY ĐỔI THÓI QUEN – THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI là tất cả những gì bạn cần đọc để THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI (Cá nhân) dẫn đến THAY ĐỖI XÃ HỘI.